Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре

икрыголенирычажный тренажёр

Научись выполнять Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Икры, а также дополнительно задействует Камбаловидная Мышца, Бицепс Бедра.

Демонстрация упражнения Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте сиденье тренажёра так, чтобы плечи были на уровне рычажной подушки.
  2. 2Поставьте носки на нижнюю часть платформы и расположите колени под рычажной подушкой.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки по бокам сиденья для устойчивости.
  4. 4Выжмите рычажную подушку вниз, разгибая голеностопы, поднимая пятки как можно выше.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре

Основные

икры

Вспомогательные

камбаловидная мышцабицепс бедра

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
голени
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Подъём на носки в ротационном тренажёре с правильной техникой

Подъём на носки в ротационном тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Подъём на носки в тренажёре (жим) с правильной техникой

Подъём на носки в тренажёре (жим)

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки сидя в тренажёре с правильной техникой

подъём на носки сидя в тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки сидя в тренажёре для жима ногами с правильной техникой

подъём на носки сидя в тренажёре для жима ногами

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки «ослик» в тренажёре с правильной техникой

подъём на носки «ослик» в тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки стоя в рычажном тренажёре с правильной техникой

подъём на носки стоя в рычажном тренажёре

икрырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре?

Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Икры. Дополнительно задействуются мышцы: Камбаловидная Мышца, Бицепс Бедра. Это делает упражнение эффективным для развития голени.

Какое оборудование нужно для Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре?

Для Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте сиденье тренажёра так, чтобы плечи были на уровне рычажной подушки. Поставьте носки на нижнюю часть платформы и расположите колени под рычажной подушкой. Возьмитесь за рукоятки по бокам сиденья для устойчивости. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Жим На Икры Сидя На Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS