Пуловер В Тренажёре
Научись выполнять Пуловер В Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Трицепс, Плечи.
Как выполнять Пуловер В Тренажёре
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Пуловер В Тренажёре с правильной техникой:
- 1Отрегулируйте сиденье и рукоятки рычажного тренажёра в удобное положение.
- 2Сядьте в тренажёр, прижав спину к подушке, и возьмитесь за рукоятки хватом сверху.
- 3Держите руки слегка согнутыми, корпус напряжён.
- 4Медленно потяните рукоятки к груди, сокращая широчайшие мышцы спины.
- 5Задержитесь на мгновение в точке максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Пуловер В Тренажёре
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- рычажный тренажёр
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная)
тяга верхнего блока обратным хватом в тренажёре
Подтягивание обратным хватом в тренажёре с поддержкой
тяга верхнего блока обратным хватом в рычажном тренажёре
подтягивания стоя с помощью тренажёра
подтягивание с помощью тренажёра
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Пуловер В Тренажёре?
Пуловер В Тренажёре в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Пуловер В Тренажёре?
Для Пуловер В Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Пуловер В Тренажёре?
Начни с Отрегулируйте сиденье и рукоятки рычажного тренажёра в удобное положение. Сядьте в тренажёр, прижав спину к подушке, и возьмитесь за рукоятки хватом сверху. Держите руки слегка согнутыми, корпус напряжён. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Пуловер В Тренажёре в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS