Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре
Научись выполнять Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре с правильной техникой:
- 1Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте в тренажёр.
- 2Расположите плечи на подушке и возьмите рукоятки обратным хватом.
- 3Держите спину прямой, локти зафиксированы на подушке.
- 4На выдохе согните предплечья к плечам, сокращая бицепсы.
- 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, сжимая бицепсы.
- 6На вдохе медленно опустите рукоятки в исходное положение.
- 7Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- рычажный тренажёр
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание рук на бицепс в тренажёре Скотт (вариант 2)
сгибание рук на бицепс в рычажном тренажёре
сгибание рук обратным хватом на скамье Скотта в рычажном тренажёре
Сгибание рук молотковым хватом на скамье Скотта в тренажёре
обратное сгибание рук на рычажном тренажёре на скамье Скотта (с точностью)
Поочерёдное взятие двух гирь на грудь в висе
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре?
Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре?
Для Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре?
Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте в тренажёр. Расположите плечи на подушке и возьмите рукоятки обратным хватом. Держите спину прямой, локти зафиксированы на подушке. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Сгибание Рук На Скамье Скотта В Тренажёре в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS