Подъём На Носки В Тренажёре (жим)

икрыголенирычажный тренажёр

Научись выполнять Подъём На Носки В Тренажёре (жим) с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Икры, а также дополнительно задействует Бицепс Бедра.

Демонстрация упражнения Подъём На Носки В Тренажёре (жим) с правильной техникой

Как выполнять Подъём На Носки В Тренажёре (жим)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём На Носки В Тренажёре (жим) с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте сиденье тренажёра так, чтобы плечи были на уровне рычага.
  2. 2Поставьте носки на платформу, пятки свисают за край.
  3. 3Возьмитесь за рукоятки или боковые опоры для устойчивости.
  4. 4Выжмите платформу, разгибая голеностопы, сокращая икроножные мышцы.
  5. 5Задержитесь на мгновение в нижней точке движения.
  6. 6Медленно вернитесь в исходное положение, позволяя пяткам подняться.
  7. 7Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Подъём На Носки В Тренажёре (жим)

Основные

икры

Вспомогательные

бицепс бедра

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
голени
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Подъём на носки в ротационном тренажёре с правильной техникой

Подъём на носки в ротационном тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки сидя в тренажёре с правильной техникой

подъём на носки сидя в тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки сидя в тренажёре для жима ногами с правильной техникой

подъём на носки сидя в тренажёре для жима ногами

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки «ослик» в тренажёре с правильной техникой

подъём на носки «ослик» в тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения подъём на носки стоя в рычажном тренажёре с правильной техникой

подъём на носки стоя в рычажном тренажёре

икрырычажный тренажёр
Демонстрация упражнения жим на икры сидя на рычажном тренажёре с правильной техникой

жим на икры сидя на рычажном тренажёре

икрырычажный тренажёр

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подъём На Носки В Тренажёре (жим)?

Подъём На Носки В Тренажёре (жим) в первую очередь нагружает Икры. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс Бедра. Это делает упражнение эффективным для развития голени.

Какое оборудование нужно для Подъём На Носки В Тренажёре (жим)?

Для Подъём На Носки В Тренажёре (жим) требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Подъём На Носки В Тренажёре (жим)?

Начни с Отрегулируйте сиденье тренажёра так, чтобы плечи были на уровне рычага. Поставьте носки на платформу, пятки свисают за край. Возьмитесь за рукоятки или боковые опоры для устойчивости. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подъём На Носки В Тренажёре (жим) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS