Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре
Научись выполнять Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре с правильной техникой:
- 1Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте на тренажёр, спиной к подушке.
- 2Возьмитесь за рукояти обратным хватом, ладони вверх, локти прижаты к бокам.
- 3На выдохе поднимите рукояти, сокращая бицепсы.
- 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, сжимая бицепсы.
- 5На вдохе медленно опустите рукояти в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 6Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- рычажный тренажёр
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Сгибание рук на бицепс в тренажёре Скотт (вариант 2)
сгибание рук обратным хватом на скамье Скотта в рычажном тренажёре
Сгибание рук молотковым хватом на скамье Скотта в тренажёре
Сгибание рук на скамье Скотта в тренажёре
обратное сгибание рук на рычажном тренажёре на скамье Скотта (с точностью)
Поочерёдное взятие двух гирь на грудь в висе
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре?
Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре?
Для Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре?
Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и сядьте на тренажёр, спиной к подушке. Возьмитесь за рукояти обратным хватом, ладони вверх, локти прижаты к бокам. На выдохе поднимите рукояти, сокращая бицепсы. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Сгибание Рук На Бицепс В Рычажном Тренажёре в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS