Подъём В Сторону На Лэндмайне

дельтыплечиштанга

Научись выполнять Подъём В Сторону На Лэндмайне с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трапеция, Верх Спины.

Демонстрация упражнения Подъём В Сторону На Лэндмайне с правильной техникой

Как выполнять Подъём В Сторону На Лэндмайне

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подъём В Сторону На Лэндмайне с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  2. 2Возьмите гриф хватом сверху, расположив его на передней части плеч.
  3. 3Напрягая кор и удерживая спину прямой, поднимите гриф вверх и в сторону от тела до уровня плеча.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гриф в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Подъём В Сторону На Лэндмайне

Основные

дельты

Вспомогательные

трапецияверх спины

Детали упражнения

Оборудование
штанга
Часть тела
плечи
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения трастер со штангой с правильной техникой

трастер со штангой

дельтыштанга
Демонстрация упражнения Тяга штанги к подбородку широким хватом с правильной техникой

Тяга штанги к подбородку широким хватом

дельтыштанга
Демонстрация упражнения тяга штанги к груди на задние дельты с правильной техникой

тяга штанги к груди на задние дельты

дельтыштанга
Демонстрация упражнения тяга штанги к подбородку с правильной техникой

тяга штанги к подбородку

дельтыштанга
Демонстрация упражнения подъём штанги перед собой с правильной техникой

подъём штанги перед собой

дельтыштанга
Демонстрация упражнения жим штанги сидя над головой с правильной техникой

жим штанги сидя над головой

дельтыштанга

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Подъём В Сторону На Лэндмайне?

Подъём В Сторону На Лэндмайне в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трапеция, Верх Спины. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.

Какое оборудование нужно для Подъём В Сторону На Лэндмайне?

Для Подъём В Сторону На Лэндмайне требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Подъём В Сторону На Лэндмайне?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите гриф хватом сверху, расположив его на передней части плеч. Напрягая кор и удерживая спину прямой, поднимите гриф вверх и в сторону от тела до уровня плеча. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Подъём В Сторону На Лэндмайне в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS