Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз

трицепсплечи (руки)EZ-гриф

Научись выполнять Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз с правильной техникой. Это упражнение с EZ-гриф в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Грудь, Плечи.

Демонстрация упражнения Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз с правильной техникой

Как выполнять Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз с правильной техникой:

  1. 1Лягте на скамью с отрицательным наклоном, голова ниже ног.
  2. 2Возьмитесь за EZ-гриф узким хватом, ладони обращены друг к другу.
  3. 3Выпрямите руки вверх над грудью, прижимая локти к корпусу.
  4. 4Опустите гриф ко лбу, сгибая локти.
  5. 5Задержитесь на мгновение, затем выжмите гриф вверх в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз

Основные

трицепс

Вспомогательные

грудьплечи

Детали упражнения

Оборудование
EZ-гриф
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Разгибание рук на трицепс сидя с EZ-штангой с правильной техникой

Разгибание рук на трицепс сидя с EZ-штангой

трицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения жим лёжа узким хватом с EZ-грифом с правильной техникой

жим лёжа узким хватом с EZ-грифом

трицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения разгибание на трицепс с EZ-грифом на наклонной скамье вниз с правильной техникой

разгибание на трицепс с EZ-грифом на наклонной скамье вниз

трицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения французский жим лёжа за голову узким хватом с EZ-грифом с правильной техникой

французский жим лёжа за голову узким хватом с EZ-грифом

трицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения Разгибание на трицепс с EZ-грифом на наклонной скамье с правильной техникой

Разгибание на трицепс с EZ-грифом на наклонной скамье

трицепсEZ-гриф
Демонстрация упражнения Жим JM на скамье с EZ-грифом с правильной техникой

Жим JM на скамье с EZ-грифом

трицепсEZ-гриф

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз?

Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Грудь, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз?

Для Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз требуется EZ-гриф. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз?

Начни с Лягте на скамью с отрицательным наклоном, голова ниже ног. Возьмитесь за EZ-гриф узким хватом, ладони обращены друг к другу. Выпрямите руки вверх над грудью, прижимая локти к корпусу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Французский Жим С EZ-грифом Узким Хватом На Наклонной Скамье Вниз в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS