Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом
Научись выполнять Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом с правильной техникой. Это упражнение с EZ-гриф в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.
Как выполнять Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом с правильной техникой:
- 1Лягте на скамью, стопы ровно на полу, голова у края скамьи.
- 2Возьмите EZ-гриф узким хватом, ладони вверх, и вытяните руки прямо над грудью.
- 3Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите гриф за голову, сгибая локти.
- 4Задержитесь на мгновение, затем выпрямите руки в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- EZ-гриф
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Разгибание рук на трицепс сидя с EZ-штангой
жим лёжа узким хватом с EZ-грифом
разгибание на трицепс с EZ-грифом на наклонной скамье вниз
Разгибание на трицепс с EZ-грифом на наклонной скамье
Жим JM на скамье с EZ-грифом
французский жим стоя с EZ-грифом
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом?
Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом?
Для Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом требуется EZ-гриф. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом?
Начни с Лягте на скамью, стопы ровно на полу, голова у края скамьи. Возьмите EZ-гриф узким хватом, ладони вверх, и вытяните руки прямо над грудью. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите гриф за голову, сгибая локти. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Французский Жим Лёжа За Голову Узким Хватом С EZ-грифом в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS