Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс

трицепсплечи (руки)гантели

Научись выполнять Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.

Демонстрация упражнения Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс с правильной техникой

Как выполнять Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на скамью с прямой спиной, ступни на полу.
  2. 2Возьмите гантель обеими руками хватом сверху и поднимите её над головой.
  3. 3Согните локти и опустите гантель за голову, удерживая плечи близко к ушам.
  4. 4Выпрямите руки и поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс

Основные

трицепс

Вспомогательные

плечи

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе с правильной техникой

жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей лёжа с вращением с правильной техникой

жим гантелей лёжа с вращением

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей узким хватом лёжа с правильной техникой

жим гантелей узким хватом лёжа

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе с правильной техникой

жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе

трицепсгантели
Демонстрация упражнения французский жим гантели лёжа (через лицо) с правильной техникой

французский жим гантели лёжа (через лицо)

трицепсгантели
Демонстрация упражнения Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками с правильной техникой

Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками

трицепсгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс?

Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс?

Для Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс?

Начни с Сядьте на скамью с прямой спиной, ступни на полу. Возьмите гантель обеими руками хватом сверху и поднимите её над головой. Согните локти и опустите гантель за голову, удерживая плечи близко к ушам. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разгибание Рук С Гантелями Сидя На Трицепс в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS