Пуловер С Гантелью На Прямых Руках
Научись выполнять Пуловер С Гантелью На Прямых Руках с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Широчайшая Мышца Спины, Трицепс.
Как выполнять Пуловер С Гантелью На Прямых Руках
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Пуловер С Гантелью На Прямых Руках с правильной техникой:
- 1Лягте на скамью, голова на одном конце, стопы твёрдо стоят на полу.
- 2Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
- 3Удерживая руки прямыми, медленно опустите гантель за голову дугообразным движением.
- 4Задержитесь на мгновение, затем поднимите гантель в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Пуловер С Гантелью На Прямых Руках
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- грудь
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз
разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз
жим гантелей лёжа
жим гантели одной рукой на наклонной скамье
пуловер с гантелью
поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Пуловер С Гантелью На Прямых Руках?
Пуловер С Гантелью На Прямых Руках в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Широчайшая Мышца Спины, Трицепс. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.
Какое оборудование нужно для Пуловер С Гантелью На Прямых Руках?
Для Пуловер С Гантелью На Прямых Руках требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Пуловер С Гантелью На Прямых Руках?
Начни с Лягте на скамью, голова на одном конце, стопы твёрдо стоят на полу. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью. Удерживая руки прямыми, медленно опустите гантель за голову дугообразным движением. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Пуловер С Гантелью На Прямых Руках в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS