Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью

трицепсплечи (руки)гантели

Научись выполнять Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.

Демонстрация упражнения Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью с правильной техникой

Как выполнять Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке гантель.
  2. 2Поднимите гантель над головой, удерживая руку прямой.
  3. 3Согните локоть и опустите гантель за голову, удерживая верхнюю часть руки неподвижно.
  4. 4Выпрямите руку обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью

Основные

трицепс

Вспомогательные

плечи

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе с правильной техникой

жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей лёжа с вращением с правильной техникой

жим гантелей лёжа с вращением

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей узким хватом лёжа с правильной техникой

жим гантелей узким хватом лёжа

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе с правильной техникой

жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе

трицепсгантели
Демонстрация упражнения французский жим гантели лёжа (через лицо) с правильной техникой

французский жим гантели лёжа (через лицо)

трицепсгантели
Демонстрация упражнения Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками с правильной техникой

Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками

трицепсгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью?

Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью?

Для Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке гантель. Поднимите гантель над головой, удерживая руку прямой. Согните локоть и опустите гантель за голову, удерживая верхнюю часть руки неподвижно. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разгибание На Трицепс Стоя С Гантелью в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS