Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк)
Научись выполнять Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк) с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.
Как выполнять Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк)
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк) с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке.
- 2Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
- 3Выпрямите руки назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
- 4Задержитесь на мгновение, затем медленно верните гантели в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк)
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе
жим гантелей лёжа с вращением
жим гантелей узким хватом лёжа
жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе
французский жим гантели лёжа (через лицо)
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк)?
Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк) в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк)?
Для Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк) требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк)?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой. Выпрямите руки назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Отведение Рук Назад С Гантелями Стоя (кикбэк) в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS