Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью
Научись выполнять Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.
Как выполнять Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью с правильной техникой:
- 1Сядьте на скамью, спина прямая, стопы ровно на полу.
- 2Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо вверх над головой.
- 3Согните локти и опустите гантель за голову, удерживая верхнюю часть рук близко к ушам.
- 4Задержитесь на мгновение, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе
жим гантелей лёжа с вращением
жим гантелей узким хватом лёжа
жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе
французский жим гантели лёжа (через лицо)
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью?
Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью?
Для Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью?
Начни с Сядьте на скамью, спина прямая, стопы ровно на полу. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо вверх над головой. Согните локти и опустите гантель за голову, удерживая верхнюю часть рук близко к ушам. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Разгибание На Трицепс Сидя С Гантелью в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS