Пуловер С Гантелью

грудные мышцыгрудьгантели

Научись выполнять Пуловер С Гантелью с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Широчайшая Мышца Спины, Трицепс.

Демонстрация упражнения Пуловер С Гантелью с правильной техникой

Как выполнять Пуловер С Гантелью

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Пуловер С Гантелью с правильной техникой:

  1. 1Лягте на скамью, голова у одного конца, стопы на полу.
  2. 2Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
  3. 3Слегка сгибая локти, медленно опустите гантель за голову, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах.
  4. 4Задержитесь на мгновение, затем верните гантель в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Пуловер С Гантелью

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

широчайшая мышца спинытрицепс

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз с правильной техникой

жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз с правильной техникой

разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей лёжа с правильной техникой

жим гантелей лёжа

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения жим гантели одной рукой на наклонной скамье с правильной техникой

жим гантели одной рукой на наклонной скамье

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье с правильной техникой

поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения разведение гантели одной рукой на наклонной скамье с фитболом с правильной техникой

разведение гантели одной рукой на наклонной скамье с фитболом

грудные мышцыгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Пуловер С Гантелью?

Пуловер С Гантелью в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Широчайшая Мышца Спины, Трицепс. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Пуловер С Гантелью?

Для Пуловер С Гантелью требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Пуловер С Гантелью?

Начни с Лягте на скамью, голова у одного конца, стопы на полу. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью. Слегка сгибая локти, медленно опустите гантель за голову, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Пуловер С Гантелью в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS