Французский Жим С Гантелями Лёжа
Научись выполнять Французский Жим С Гантелями Лёжа с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.
Как выполнять Французский Жим С Гантелями Лёжа
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Французский Жим С Гантелями Лёжа с правильной техникой:
- 1Лягте на скамью, в каждой руке по гантели, ладони обращены друг к другу.
- 2Вытяните руки вверх над грудью, удерживая локти близко к корпусу.
- 3Опустите гантели ко лбу, сгибая локти.
- 4Задержитесь на мгновение, затем выпрямите руки, вернувшись в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Французский Жим С Гантелями Лёжа
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе
жим гантелей лёжа с вращением
жим гантелей узким хватом лёжа
жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе
французский жим гантели лёжа (через лицо)
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Французский Жим С Гантелями Лёжа?
Французский Жим С Гантелями Лёжа в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Французский Жим С Гантелями Лёжа?
Для Французский Жим С Гантелями Лёжа требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Французский Жим С Гантелями Лёжа?
Начни с Лягте на скамью, в каждой руке по гантели, ладони обращены друг к другу. Вытяните руки вверх над грудью, удерживая локти близко к корпусу. Опустите гантели ко лбу, сгибая локти. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Французский Жим С Гантелями Лёжа в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS