Отведение Гантели Назад На Трицепс
Научись выполнять Отведение Гантели Назад На Трицепс с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.
Как выполнять Отведение Гантели Назад На Трицепс
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Отведение Гантели Назад На Трицепс с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в каждой руке.
- 2Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, спина прямая.
- 3Прижмите плечи к бокам, локти согнуты под углом 90 градусов.
- 4Выпрямите руки назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
- 5Задержитесь на мгновение, затем медленно верните гантели в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Отведение Гантели Назад На Трицепс
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе
жим гантелей лёжа с вращением
жим гантелей узким хватом лёжа
жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе
французский жим гантели лёжа (через лицо)
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Отведение Гантели Назад На Трицепс?
Отведение Гантели Назад На Трицепс в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Отведение Гантели Назад На Трицепс?
Для Отведение Гантели Назад На Трицепс требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Отведение Гантели Назад На Трицепс?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в каждой руке. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, спина прямая. Прижмите плечи к бокам, локти согнуты под углом 90 градусов. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Отведение Гантели Назад На Трицепс в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS