Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками

трицепсплечи (руки)гантели

Научись выполнять Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.

Демонстрация упражнения Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками с правильной техникой

Как выполнять Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на наклонную скамью, в каждой руке по гантели, гантели лежат на бёдрах.
  2. 2Медленно откиньтесь на скамью, удерживая гантели у груди.
  3. 3Лёжа на скамье, выпрямите руки вверх к потолку, слегка согнув локти.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками

Основные

трицепс

Вспомогательные

плечи

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе с правильной техникой

жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей лёжа с вращением с правильной техникой

жим гантелей лёжа с вращением

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей узким хватом лёжа с правильной техникой

жим гантелей узким хватом лёжа

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе с правильной техникой

жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе

трицепсгантели
Демонстрация упражнения французский жим гантели лёжа (через лицо) с правильной техникой

французский жим гантели лёжа (через лицо)

трицепсгантели
Демонстрация упражнения Французский жим с гантелями лёжа с правильной техникой

Французский жим с гантелями лёжа

трицепсгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками?

Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками?

Для Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками?

Начни с Сядьте на наклонную скамью, в каждой руке по гантели, гантели лежат на бёдрах. Медленно откиньтесь на скамью, удерживая гантели у груди. Лёжа на скамье, выпрямите руки вверх к потолку, слегка согнув локти. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разгибание Рук С Гантелями На Наклонной Скамье Двумя Руками в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS