Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье

трицепсплечи (руки)гантели

Научись выполнять Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.

Демонстрация упражнения Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье с правильной техникой

Как выполнять Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на наклонную скамью с гантелью в каждой руке, ладони друг к другу.
  2. 2Выпрямите руки полностью над головой, локти прижаты к голове.
  3. 3Опустите гантели за голову, сгибая локти, плечи неподвижны.
  4. 4Задержитесь на мгновение, затем верните гантели в исходное положение, выпрямив руки.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье

Основные

трицепс

Вспомогательные

плечи

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе с правильной техникой

жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклоне на фитболе

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей лёжа с вращением с правильной техникой

жим гантелей лёжа с вращением

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей узким хватом лёжа с правильной техникой

жим гантелей узким хватом лёжа

трицепсгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе с правильной техникой

жим гантелей нейтральным хватом на наклоне на фитболе

трицепсгантели
Демонстрация упражнения французский жим гантели лёжа (через лицо) с правильной техникой

французский жим гантели лёжа (через лицо)

трицепсгантели
Демонстрация упражнения Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками с правильной техникой

Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье двумя руками

трицепсгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье?

Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье?

Для Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье?

Начни с Сядьте на наклонную скамью с гантелью в каждой руке, ладони друг к другу. Выпрямите руки полностью над головой, локти прижаты к голове. Опустите гантели за голову, сгибая локти, плечи неподвижны. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разгибание На Трицепс С Гантелями На Наклонной Скамье в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS