Разведение Гантелей На Наклонной Скамье
Научись выполнять Разведение Гантелей На Наклонной Скамье с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Плечи.
Как выполнять Разведение Гантелей На Наклонной Скамье
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разведение Гантелей На Наклонной Скамье с правильной техникой:
- 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- 2Сядьте на скамью, держа гантель в каждой руке, ладони обращены друг к другу.
- 3Откиньтесь на скамью и выжмите гантели вверх в исходное положение прямо над грудью.
- 4Опустите гантели в стороны широкой дугой, пока не почувствуете растяжение в грудных мышцах.
- 5Задержитесь на мгновение, затем сожмите грудные мышцы, чтобы вернуть гантели в исходное положение.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Разведение Гантелей На Наклонной Скамье
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- грудь
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз
разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз
жим гантелей лёжа
жим гантели одной рукой на наклонной скамье
пуловер с гантелью
поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Разведение Гантелей На Наклонной Скамье?
Разведение Гантелей На Наклонной Скамье в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.
Какое оборудование нужно для Разведение Гантелей На Наклонной Скамье?
Для Разведение Гантелей На Наклонной Скамье требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Разведение Гантелей На Наклонной Скамье?
Начни с Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, держа гантель в каждой руке, ладони обращены друг к другу. Откиньтесь на скамью и выжмите гантели вверх в исходное положение прямо над грудью. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Разведение Гантелей На Наклонной Скамье в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS