Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз

грудные мышцыгрудьгантели

Научись выполнять Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Плечи.

Демонстрация упражнения Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз с правильной техникой

Как выполнять Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз с правильной техникой:

  1. 1Лягте на скамью с наклоном вниз, ноги зафиксированы, голова ниже бёдер.
  2. 2Возьмите гантель в каждую руку, ладони друг к другу, руки вытянуты над грудью.
  3. 3Опустите гантели в стороны широкой дугой, пока не почувствуете растяжение в груди.
  4. 4Задержитесь на мгновение, затем сожмите грудные мышцы и верните гантели в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

плечи

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз с правильной техникой

жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз с правильной техникой

разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей лёжа с правильной техникой

жим гантелей лёжа

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения жим гантели одной рукой на наклонной скамье с правильной техникой

жим гантели одной рукой на наклонной скамье

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения пуловер с гантелью с правильной техникой

пуловер с гантелью

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье с правильной техникой

поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье

грудные мышцыгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз?

Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз?

Для Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз?

Начни с Лягте на скамью с наклоном вниз, ноги зафиксированы, голова ниже бёдер. Возьмите гантель в каждую руку, ладони друг к другу, руки вытянуты над грудью. Опустите гантели в стороны широкой дугой, пока не почувствуете растяжение в груди. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разведение Гантелей На Наклонной Скамье Вниз в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS