Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз
Научись выполнять Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Трицепс, Плечи.
Как выполнять Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз с правильной техникой:
- 1Лягте на наклонную скамью головой вниз, ноги зафиксированы, голова ниже бёдер.
- 2Возьмите гантель в каждую руку и вытяните руки вверх над грудью, ладонями вперёд.
- 3Медленно опустите гантели по бокам от груди, удерживая локти под углом 90 градусов.
- 4Выжмите гантели вверх в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- 5Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- грудь
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз
разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз
жим гантелей лёжа
жим гантели одной рукой на наклонной скамье
пуловер с гантелью
поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз?
Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.
Какое оборудование нужно для Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз?
Для Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз?
Начни с Лягте на наклонную скамью головой вниз, ноги зафиксированы, голова ниже бёдер. Возьмите гантель в каждую руку и вытяните руки вверх над грудью, ладонями вперёд. Медленно опустите гантели по бокам от груди, удерживая локти под углом 90 градусов. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Жим Гантелей Лёжа На Наклонной Скамье Головой Вниз в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS