Круговой Пуловер С Гантелью

грудные мышцыгрудьгантели

Научись выполнять Круговой Пуловер С Гантелью с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Трицепс, Широчайшая Мышца Спины.

Демонстрация упражнения Круговой Пуловер С Гантелью с правильной техникой

Как выполнять Круговой Пуловер С Гантелью

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Круговой Пуловер С Гантелью с правильной техникой:

  1. 1Лягте на скамью, голова на одном конце, стопы устойчиво на полу.
  2. 2Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
  3. 3Удерживая руки прямыми, медленно опустите гантель за голову дугообразным движением.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите гантель в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Круговой Пуловер С Гантелью

Основные

грудные мышцы

Вспомогательные

трицепсширочайшая мышца спины

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
грудь
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз с правильной техникой

жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз с правильной техникой

разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения жим гантелей лёжа с правильной техникой

жим гантелей лёжа

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения жим гантели одной рукой на наклонной скамье с правильной техникой

жим гантели одной рукой на наклонной скамье

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения пуловер с гантелью с правильной техникой

пуловер с гантелью

грудные мышцыгантели
Демонстрация упражнения поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье с правильной техникой

поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье

грудные мышцыгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Круговой Пуловер С Гантелью?

Круговой Пуловер С Гантелью в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Широчайшая Мышца Спины. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.

Какое оборудование нужно для Круговой Пуловер С Гантелью?

Для Круговой Пуловер С Гантелью требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Круговой Пуловер С Гантелью?

Начни с Лягте на скамью, голова на одном конце, стопы устойчиво на полу. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью. Удерживая руки прямыми, медленно опустите гантель за голову дугообразным движением. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Круговой Пуловер С Гантелью в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS