Глубокое Отжимание
Научись выполнять Глубокое Отжимание с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Грудные Мышцы, а также дополнительно задействует Трицепс, Плечи.
Как выполнять Глубокое Отжимание
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Глубокое Отжимание с правильной техникой:
- 1Примите упор лёжа: руки чуть шире плеч, тело по прямой линии.
- 2Опустите грудь к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу.
- 3Оттолкнитесь ладонями, выпрямив руки, и вернитесь в исходное положение.
- 4Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Глубокое Отжимание
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- гантели
- Часть тела
- грудь
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
жим гантели одной рукой лёжа на наклонной скамье головой вниз
разведение гантелей с вращением на наклонной скамье головой вниз
жим гантелей лёжа
жим гантели одной рукой на наклонной скамье
пуловер с гантелью
поочерёдный жим гантелей на наклонной скамье
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Глубокое Отжимание?
Глубокое Отжимание в первую очередь нагружает Грудные Мышцы. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития грудь.
Какое оборудование нужно для Глубокое Отжимание?
Для Глубокое Отжимание требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Глубокое Отжимание?
Начни с Примите упор лёжа: руки чуть шире плеч, тело по прямой линии. Опустите грудь к полу, сгибая локти и удерживая их близко к корпусу. Оттолкнитесь ладонями, выпрямив руки, и вернитесь в исходное положение. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Глубокое Отжимание в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS