Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант

трицепсплечи (руки)блок

Научись выполнять Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.

Как выполнять Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант с правильной техникой:

  1. 1Прикрепите верёвку к верхнему блоку и отрегулируйте наклонную скамью на удобный угол.
  2. 2Встаньте спиной к блоку, ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за верёвку хватом сверху и выпрямите руки над головой.
  4. 4(обратный вариант) Держите локти близко к голове, плечи неподвижны на протяжении всего упражнения.
  5. 5Опустите верёвку за голову, сгибая локти, пока предплечья не коснутся бицепсов.
  6. 6Задержитесь на мгновение, затем выпрямите руки обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант

Основные

трицепс

Вспомогательные

плечи

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Разгибание одной руки на блоке на трицепс с правильной техникой

Разгибание одной руки на блоке на трицепс

трицепсблок
Демонстрация упражнения Разгибание рук на трицепс лёжа на полу с канатной рукоятью на блоке с правильной техникой

Разгибание рук на трицепс лёжа на полу с канатной рукоятью на блоке

трицепсблок
Демонстрация упражнения поочерёдное разгибание рук на блоке с правильной техникой

поочерёдное разгибание рук на блоке

трицепсблок
Демонстрация упражнения разгибание рук с канатом на верхнем блоке из-за головы с правильной техникой

разгибание рук с канатом на верхнем блоке из-за головы

трицепсблок
Демонстрация упражнения разгибание рук на блоке с V-рукоятью с правильной техникой

разгибание рук на блоке с V-рукоятью

трицепсблок
Демонстрация упражнения разгибание руки назад на блоке (кикбэк) с правильной техникой

разгибание руки назад на блоке (кикбэк)

трицепсблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант?

Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант?

Для Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант?

Начни с Прикрепите верёвку к верхнему блоку и отрегулируйте наклонную скамью на удобный угол. Встаньте спиной к блоку, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за верёвку хватом сверху и выпрямите руки над головой. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разгибание На Трицепс С Верёвкой На Наклонной Скамье — Обратный Вариант в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS