Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке
Научись выполнять Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке с правильной техникой:
- 1Прикрепите прямую рукоять к верхнему блоку.
- 2Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3Возьмитесь за рукоять обратным хватом, ладони вверх, руки на ширине плеч.
- 4Держите локти прижатыми к бокам, плечи неподвижны на протяжении всего упражнения.
- 5Используя трицепсы, нажмите рукоять вниз, пока руки не будут полностью выпрямлены и трицепсы сокращены.
- 6Задержитесь на мгновение, затем медленно верните рукоять в исходное положение.
- 7Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- блок
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Разгибание одной руки на блоке на трицепс
Разгибание рук на трицепс лёжа на полу с канатной рукоятью на блоке
поочерёдное разгибание рук на блоке
разгибание рук с канатом на верхнем блоке из-за головы
разгибание рук на блоке с V-рукоятью
разгибание руки назад на блоке (кикбэк)
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке?
Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке?
Для Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке?
Начни с Прикрепите прямую рукоять к верхнему блоку. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоять обратным хватом, ладони вверх, руки на ширине плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Разгибание Рук Обратным Хватом На Блоке в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS