Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью)

трицепсплечи (руки)блок

Научись выполнять Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью) с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.

Демонстрация упражнения Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью) с правильной техникой

Как выполнять Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью) с правильной техникой:

  1. 1Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку тренажёра.
  2. 2Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  3. 3Возьмите канат хватом сверху, ладони обращены друг к другу.
  4. 4Держите локти прижатыми к бокам, плечи неподвижны на протяжении всего упражнения.
  5. 5Выдохните и разогните руки вниз, полностью выпрямив локти.
  6. 6Задержитесь на мгновение, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение, сгибая локти.
  7. 7Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью)

Основные

трицепс

Вспомогательные

предплечья

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Разгибание одной руки на блоке на трицепс с правильной техникой

Разгибание одной руки на блоке на трицепс

трицепсблок
Демонстрация упражнения Разгибание рук на трицепс лёжа на полу с канатной рукоятью на блоке с правильной техникой

Разгибание рук на трицепс лёжа на полу с канатной рукоятью на блоке

трицепсблок
Демонстрация упражнения поочерёдное разгибание рук на блоке с правильной техникой

поочерёдное разгибание рук на блоке

трицепсблок
Демонстрация упражнения разгибание рук с канатом на верхнем блоке из-за головы с правильной техникой

разгибание рук с канатом на верхнем блоке из-за головы

трицепсблок
Демонстрация упражнения разгибание рук на блоке с V-рукоятью с правильной техникой

разгибание рук на блоке с V-рукоятью

трицепсблок
Демонстрация упражнения разгибание руки назад на блоке (кикбэк) с правильной техникой

разгибание руки назад на блоке (кикбэк)

трицепсблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью)?

Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью) в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью)?

Для Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью) требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью)?

Начни с Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку тренажёра. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите канат хватом сверху, ладони обращены друг к другу. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разгибание Рук На Блоке Вниз (с Канатной Рукоятью) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS