Разгибание Рук На Блоке Вниз
Научись выполнять Разгибание Рук На Блоке Вниз с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.
Как выполнять Разгибание Рук На Блоке Вниз
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание Рук На Блоке Вниз с правильной техникой:
- 1Прикрепите прямую рукоятку к верхнему блоку тренажёра.
- 2Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
- 3Возьмите рукоятку верхним хватом, руки на ширине плеч.
- 4Прижмите локти к бокам, плечи неподвижны.
- 5На выдохе выжмите рукоятку вниз до полного разгибания локтей.
- 6Задержитесь на мгновение, затем на вдохе медленно верните рукоятку в исходное положение.
- 7Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Разгибание Рук На Блоке Вниз
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- блок
- Часть тела
- плечи (руки)
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Разгибание одной руки на блоке на трицепс
Разгибание рук на трицепс лёжа на полу с канатной рукоятью на блоке
поочерёдное разгибание рук на блоке
разгибание рук с канатом на верхнем блоке из-за головы
разгибание рук на блоке с V-рукоятью
разгибание руки назад на блоке (кикбэк)
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Разгибание Рук На Блоке Вниз?
Разгибание Рук На Блоке Вниз в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).
Какое оборудование нужно для Разгибание Рук На Блоке Вниз?
Для Разгибание Рук На Блоке Вниз требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Разгибание Рук На Блоке Вниз?
Начни с Прикрепите прямую рукоятку к верхнему блоку тренажёра. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите рукоятку верхним хватом, руки на ширине плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Разгибание Рук На Блоке Вниз в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS