Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке

бицепсплечи (руки)блок

Научись выполнять Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.

Демонстрация упражнения Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке с правильной техникой

Как выполнять Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте тросовый тренажёр так, чтобы подушка скамьи Скотта была на уровне груди.
  2. 2Сядьте на скамью Скотта, положите плечи на подушку и возьмите рукоятку блока хватом снизу.
  3. 3Держите спину прямой, локти прижаты к бокам.
  4. 4Медленно согните руки, подтягивая рукоятку к плечам, сжимая бицепсы в верхней точке.
  5. 5Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите рукоятку в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечья

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Обратное сгибание одной руки на блоке с правильной техникой

Обратное сгибание одной руки на блоке

бицепсблок
Демонстрация упражнения сгибание рук на верхнем блоке над головой с правильной техникой

сгибание рук на верхнем блоке над головой

бицепсблок
Демонстрация упражнения сгибание рук на бицепс на верхнем блоке с тягой вниз с правильной техникой

сгибание рук на бицепс на верхнем блоке с тягой вниз

бицепсблок
Демонстрация упражнения обратное сгибание руки на скамье Скотта на блоке с правильной техникой

обратное сгибание руки на скамье Скотта на блоке

бицепсблок
Демонстрация упражнения Тяга стоя на блоке сверху (с канатом) с правильной техникой

Тяга стоя на блоке сверху (с канатом)

бицепсблок
Демонстрация упражнения сгибание на бицепс лёжа на блоке с правильной техникой

сгибание на бицепс лёжа на блоке

бицепсблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке?

Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке?

Для Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке?

Начни с Отрегулируйте тросовый тренажёр так, чтобы подушка скамьи Скотта была на уровне груди. Сядьте на скамью Скотта, положите плечи на подушку и возьмите рукоятку блока хватом снизу. Держите спину прямой, локти прижаты к бокам. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сгибание На Бицепс На Скамье Скотта На Блоке в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS