Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой

бицепсплечи (руки)блок

Научись выполнять Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья, Плечи.

Демонстрация упражнения Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой с правильной техникой

Как выполнять Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой с правильной техникой:

  1. 1Прикрепите прямую рукоять к верхнему блоку.
  2. 2Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за рукоять обратным хватом, руки на ширине плеч.
  4. 4Держите локти прижатыми к бокам, плечи неподвижны.
  5. 5На выдохе согните рукоять вниз ко лбу, удерживая плечи неподвижными.
  6. 6Задержитесь на мгновение в нижней точке, сжимая бицепсы.
  7. 7На вдохе медленно верните рукоять в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  8. 8Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечьяплечи

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Обратное сгибание одной руки на блоке с правильной техникой

Обратное сгибание одной руки на блоке

бицепсблок
Демонстрация упражнения сгибание рук на бицепс на верхнем блоке с тягой вниз с правильной техникой

сгибание рук на бицепс на верхнем блоке с тягой вниз

бицепсблок
Демонстрация упражнения обратное сгибание руки на скамье Скотта на блоке с правильной техникой

обратное сгибание руки на скамье Скотта на блоке

бицепсблок
Демонстрация упражнения Тяга стоя на блоке сверху (с канатом) с правильной техникой

Тяга стоя на блоке сверху (с канатом)

бицепсблок
Демонстрация упражнения сгибание на бицепс лёжа на блоке с правильной техникой

сгибание на бицепс лёжа на блоке

бицепсблок
Демонстрация упражнения обратное сгибание рук на блоке с правильной техникой

обратное сгибание рук на блоке

бицепсблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой?

Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой?

Для Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой?

Начни с Прикрепите прямую рукоять к верхнему блоку. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоять обратным хватом, руки на ширине плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сгибание Рук На Верхнем Блоке Над Головой в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS