Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову

трицепсплечи (руки)блок

Научись выполнять Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.

Демонстрация упражнения Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову с правильной техникой

Как выполнять Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову с правильной техникой:

  1. 1Прикрепите канат к верхнему блоку и встаньте спиной к тренажёру.
  2. 2Возьмите канат обеими руками и вытяните руки над головой.
  3. 3Локти прижаты к голове, плечи неподвижны.
  4. 4Медленно опустите канат за голову, сгибая локти.
  5. 5Задержитесь на мгновение, затем выпрямите руки в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову

Основные

трицепс

Вспомогательные

плечи

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Разгибание одной руки на блоке на трицепс с правильной техникой

Разгибание одной руки на блоке на трицепс

трицепсблок
Демонстрация упражнения Разгибание рук на трицепс лёжа на полу с канатной рукоятью на блоке с правильной техникой

Разгибание рук на трицепс лёжа на полу с канатной рукоятью на блоке

трицепсблок
Демонстрация упражнения поочерёдное разгибание рук на блоке с правильной техникой

поочерёдное разгибание рук на блоке

трицепсблок
Демонстрация упражнения разгибание рук с канатом на верхнем блоке из-за головы с правильной техникой

разгибание рук с канатом на верхнем блоке из-за головы

трицепсблок
Демонстрация упражнения разгибание рук на блоке с V-рукоятью с правильной техникой

разгибание рук на блоке с V-рукоятью

трицепсблок
Демонстрация упражнения разгибание руки назад на блоке (кикбэк) с правильной техникой

разгибание руки назад на блоке (кикбэк)

трицепсблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову?

Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову?

Для Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову?

Начни с Прикрепите канат к верхнему блоку и встаньте спиной к тренажёру. Возьмите канат обеими руками и вытяните руки над головой. Локти прижаты к голове, плечи неподвижны. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разгибание На Трицепс На Верхнем Блоке Через Голову в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS