Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке

бицепсплечи (руки)блок

Научись выполнять Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Бицепс, а также дополнительно задействует Предплечья.

Демонстрация упражнения Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке с правильной техникой

Как выполнять Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке с правильной техникой:

  1. 1Прикрепите прямую рукоять к нижнему блоку.
  2. 2Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  3. 3Возьмите рукоять обратным хватом на ширине плеч.
  4. 4Локти прижаты к бокам, плечи неподвижны на протяжении всего упражнения.
  5. 5На выдохе согните рукоять к плечам, сокращая бицепсы.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, сжимая бицепсы.
  7. 7На вдохе медленно опустите рукоять в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  8. 8Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке

Основные

бицепс

Вспомогательные

предплечья

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Обратное сгибание одной руки на блоке с правильной техникой

Обратное сгибание одной руки на блоке

бицепсблок
Демонстрация упражнения сгибание рук на верхнем блоке над головой с правильной техникой

сгибание рук на верхнем блоке над головой

бицепсблок
Демонстрация упражнения сгибание рук на бицепс на верхнем блоке с тягой вниз с правильной техникой

сгибание рук на бицепс на верхнем блоке с тягой вниз

бицепсблок
Демонстрация упражнения обратное сгибание руки на скамье Скотта на блоке с правильной техникой

обратное сгибание руки на скамье Скотта на блоке

бицепсблок
Демонстрация упражнения Тяга стоя на блоке сверху (с канатом) с правильной техникой

Тяга стоя на блоке сверху (с канатом)

бицепсблок
Демонстрация упражнения сгибание на бицепс лёжа на блоке с правильной техникой

сгибание на бицепс лёжа на блоке

бицепсблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке?

Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке в первую очередь нагружает Бицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке?

Для Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке?

Начни с Прикрепите прямую рукоять к нижнему блоку. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите рукоять обратным хватом на ширине плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Сгибание Рук Узким Хватом На Блоке в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS