Упражнение С Канатами (баттл Роупс)

дельтыплечиканат

Научись выполнять Упражнение С Канатами (баттл Роупс) с правильной техникой. Это упражнение с канат в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Предплечья, Кор.

Демонстрация упражнения Упражнение С Канатами (баттл Роупс) с правильной техникой

Как выполнять Упражнение С Канатами (баттл Роупс)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Упражнение С Канатами (баттл Роупс) с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  2. 2Возьмите по одному концу каната в каждую руку, ладони обращены друг к другу.
  3. 3Поднимите руки на уровень плеч, локти слегка согнуты.
  4. 4Начните делать попеременные волны канатами, быстро поднимая и опуская каждую руку.
  5. 5Продолжайте в течение необходимого времени или количества повторений.

Мышцы, задействованные в Упражнение С Канатами (баттл Роупс)

Основные

дельты

Вспомогательные

предплечьякор

Детали упражнения

Оборудование
канат
Часть тела
плечи
Категория
Основная

Похожие упражнения

Посмотреть инструкции

атлетические боевые канаты

дельтыканат
Демонстрация упражнения Жим гантели одной рукой стоя с правильной техникой

Жим гантели одной рукой стоя

дельтыгантели
Демонстрация упражнения Наружное вращение плеча стоя на блоке с правильной техникой

Наружное вращение плеча стоя на блоке

дельтыблок
Демонстрация упражнения Наружное вращение плеча лёжа с гантелью с правильной техникой

Наружное вращение плеча лёжа с гантелью

дельтыгантели
Демонстрация упражнения Фронтальный подъём на блоке с правильной техникой

Фронтальный подъём на блоке

дельтыблок
Демонстрация упражнения Поочерёдный жим гирь стоя с правильной техникой

Поочерёдный жим гирь стоя

дельтыгиря

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Упражнение С Канатами (баттл Роупс)?

Упражнение С Канатами (баттл Роупс) в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Предплечья, Кор. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.

Какое оборудование нужно для Упражнение С Канатами (баттл Роупс)?

Для Упражнение С Канатами (баттл Роупс) требуется канат. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Упражнение С Канатами (баттл Роупс)?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Возьмите по одному концу каната в каждую руку, ладони обращены друг к другу. Поднимите руки на уровень плеч, локти слегка согнуты. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Упражнение С Канатами (баттл Роупс) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS