Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой

трицепсплечи (руки)штанга

Научись выполнять Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Плечи.

Демонстрация упражнения Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой с правильной техникой

Как выполнять Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на скамью, спина прямая, стопы ровно на полу.
  2. 2Возьмите штангу узким хватом за шеей, ладони направлены вперёд.
  3. 3Удерживая локти близко к голове, медленно опустите штангу к затылку.
  4. 4Задержитесь на мгновение, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой

Основные

трицепс

Вспомогательные

плечи

Детали упражнения

Оборудование
штанга
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим) с правильной техникой

Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим)

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим штанги лёжа с правильной техникой

французский жим штанги лёжа

трицепсштанга
Демонстрация упражнения жим штанги лёжа узким хватом с правильной техникой

жим штанги лёжа узким хватом

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим штанги лёжа за голову с правильной техникой

французский жим штанги лёжа за голову

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим штанги лёжа узким хватом с правильной техникой

французский жим штанги лёжа узким хватом

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим со штангой стоя с правильной техникой

французский жим со штангой стоя

трицепсштанга

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой?

Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой?

Для Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой?

Начни с Сядьте на скамью, спина прямая, стопы ровно на полу. Возьмите штангу узким хватом за шеей, ладони направлены вперёд. Удерживая локти близко к голове, медленно опустите штангу к затылку. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разгибание На Трицепс Сидя Со Штангой Узким Хватом За Головой в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS