Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье

трицепсплечи (руки)штанга

Научись выполнять Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Трицепс, а также дополнительно задействует Грудь, Плечи.

Демонстрация упражнения Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье с правильной техникой

Как выполнять Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье с правильной техникой:

  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. 2Лягте на скамью, стопы на полу.
  3. 3Возьмите штангу узким хватом, чуть уже ширины плеч.
  4. 4Снимите штангу и медленно опустите к груди, прижимая локти к корпусу.
  5. 5Задержитесь на мгновение, когда штанга коснётся груди.
  6. 6Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. 7Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье

Основные

трицепс

Вспомогательные

грудьплечи

Детали упражнения

Оборудование
штанга
Часть тела
плечи (руки)
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим) с правильной техникой

Жим штанги узким хватом на наклонной скамье головой вниз (французский жим)

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим штанги лёжа с правильной техникой

французский жим штанги лёжа

трицепсштанга
Демонстрация упражнения жим штанги лёжа узким хватом с правильной техникой

жим штанги лёжа узким хватом

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим штанги лёжа за голову с правильной техникой

французский жим штанги лёжа за голову

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим штанги лёжа узким хватом с правильной техникой

французский жим штанги лёжа узким хватом

трицепсштанга
Демонстрация упражнения французский жим со штангой стоя с правильной техникой

французский жим со штангой стоя

трицепсштанга

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье?

Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье в первую очередь нагружает Трицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Грудь, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития плечи (руки).

Какое оборудование нужно для Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье?

Для Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье?

Начни с Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте на скамью, стопы на полу. Возьмите штангу узким хватом, чуть уже ширины плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Жим Штанги Узким Хватом На Наклонной Скамье в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS