Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой
Научись выполнять Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Широчайшие, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.
Как выполнять Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой с правильной техникой:
- 1Установите нужный уровень поддержки на тренажёре.
- 2Встаньте на платформу и возьмитесь за рукоятки верхним хватом, чуть шире плеч.
- 3Удерживайте грудь приподнятой, плечи отведены назад, корпус напряжён, колени слегка согнуты.
- 4Подтянитесь, сгибая локти и направляя их вниз к бокам.
- 5Продолжайте подтягиваться, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- 7Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- рычажный тренажёр
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
тяга на рычажном тренажёре сверху (фронтальная)
тяга верхнего блока обратным хватом в тренажёре
тяга верхнего блока обратным хватом в рычажном тренажёре
подтягивания стоя с помощью тренажёра
пуловер в тренажёре
подтягивание с помощью тренажёра
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой?
Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой в первую очередь нагружает Широчайшие. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой?
Для Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой?
Начни с Установите нужный уровень поддержки на тренажёре. Встаньте на платформу и возьмитесь за рукоятки верхним хватом, чуть шире плеч. Удерживайте грудь приподнятой, плечи отведены назад, корпус напряжён, колени слегка согнуты. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Подтягивание Обратным Хватом В Тренажёре С Поддержкой в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS