Tracțiuni Cu Greutate
Învață cum să faci Tracțiuni Cu Greutate cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cu greutate adăugată vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Tracțiuni Cu Greutate
Urmează acești pași pentru a executa Tracțiuni Cu Greutate cu forma corectă:
- 1Prinde bara cu priza pronată, ușor mai depărtată decât lățimea umerilor.
- 2Atârnă cu brațele complet extinse și corpul drept.
- 3Angajează mușchii spatelui și trage-te în sus, menținând coatele aproape de corp.
- 4Continuă să te tragi până când bărbia depășește bara.
- 5Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent corpul înapoi la poziția de start.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Tracțiuni Cu Greutate
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cu greutate adăugată
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
muscle up cu greutate (pe bară)
muscle up cu greutate
tracțiuni cu priza îngustă supinată la cadru dip, cu greutate
tracțiune cu o singură mână cu greutate
tracțiune arcaș
tracțiune frontală la aparat cu pârghie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Tracțiuni Cu Greutate?
Tracțiuni Cu Greutate vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Tracțiuni Cu Greutate?
Tracțiuni Cu Greutate necesită cu greutate adăugată. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Tracțiuni Cu Greutate cu formă corectă?
Începe prin a Prinde bara cu priza pronată, ușor mai depărtată decât lățimea umerilor. Atârnă cu brațele complet extinse și corpul drept. Angajează mușchii spatelui și trage-te în sus, menținând coatele aproape de corp. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Tracțiuni Cu Greutate în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS