Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate
Învață cum să faci Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cu greutate adăugată vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate
Urmează acești pași pentru a executa Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate cu forma corectă:
- 1Stai în fața cadrului dip și apucă barele paralele cu priza supinată, mâinile la lățimea umerilor.
- 2Atârnă cu brațele complet extinse, picioarele ridicate și corpul drept.
- 3Angajează mușchii spatelui și trage-te în sus, ținând coatele aproape de corp.
- 4Continuă să te tragi până când bărbia depășește barele, apoi fă o pauză.
- 5Coboară lent corpul înapoi la poziția de start, extinzând complet brațele.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cu greutate adăugată
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
muscle up cu greutate (pe bară)
muscle up cu greutate
tracțiuni cu greutate
tracțiune cu o singură mână cu greutate
tracțiune arcaș
tracțiune frontală la aparat cu pârghie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate?
Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate?
Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate necesită cu greutate adăugată. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate cu formă corectă?
Începe prin a Stai în fața cadrului dip și apucă barele paralele cu priza supinată, mâinile la lățimea umerilor. Atârnă cu brațele complet extinse, picioarele ridicate și corpul drept. Angajează mușchii spatelui și trage-te în sus, ținând coatele aproape de corp. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Tracțiuni Cu Priza Îngustă Supinată La Cadru Dip, Cu Greutate în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS