Ramat Aplecat La Aparat Smith

spatele superiorspateaparat Smith

Învață cum să faci Ramat Aplecat La Aparat Smith cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat Smith vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.

Demonstrație a exercițiului Ramat Aplecat La Aparat Smith arătând forma corectă

Cum faci Ramat Aplecat La Aparat Smith

Urmează acești pași pentru a executa Ramat Aplecat La Aparat Smith cu forma corectă:

  1. 1Reglează bara aparatului Smith la înălțimea șoldului.
  2. 2Stai față la bară, picioarele la lățimea umerilor.
  3. 3Îndoaie ușor genunchii și aplecă-te din șolduri, menținând spatele drept.
  4. 4Prinde bara cu priză pronată, mâinile ușor mai late decât lățimea umerilor.
  5. 5Trage bara spre pieptul inferior, strângând omoplații.
  6. 6Pauză o clipă în vârf, apoi coboară lent bara înapoi la poziția inițială.
  7. 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Ramat Aplecat La Aparat Smith

Principali

spatele superior

Secundari

bicepsantebrațe

Detalii exercițiu

Echipament
aparat Smith
Parte a corpului
spate
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului ramat îngust la aparat Smith arătând forma corectă

ramat îngust la aparat Smith

spatele superioraparat Smith
Demonstrație a exercițiului vâslit aplecat cu priză inversă pe aparatul Smith arătând forma corectă

vâslit aplecat cu priză inversă pe aparatul Smith

spatele superioraparat Smith
Demonstrație a exercițiului vâslit unilateral pe aparatul Smith arătând forma corectă

vâslit unilateral pe aparatul Smith

spatele superioraparat Smith
Vezi instrucțiunile

vâslit unilateral liniar la aparat Smith

spatele superioraparat Smith
Vezi instrucțiunile

vâslit aplecat la aparat Smith (declinat)

spatele superioraparat Smith
Demonstrație a exercițiului ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră arătând forma corectă

ramat la bancă inclinată cu priză inversă cu halteră

spatele superiorbară olimpică

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Ramat Aplecat La Aparat Smith?

Ramat Aplecat La Aparat Smith vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.

De ce echipament am nevoie pentru Ramat Aplecat La Aparat Smith?

Ramat Aplecat La Aparat Smith necesită aparat Smith. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Ramat Aplecat La Aparat Smith cu formă corectă?

Începe prin a Reglează bara aparatului Smith la înălțimea șoldului. Stai față la bară, picioarele la lățimea umerilor. Îndoaie ușor genunchii și aplecă-te din șolduri, menținând spatele drept. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Ramat Aplecat La Aparat Smith în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS