Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor
Învață cum să faci Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor
Urmează acești pași pentru a executa Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor cu forma corectă:
- 1Prinde bara de tracțiuni cu priza la lățimea umerilor, cu palmele orientate departe de tine.
- 2Atârnă liber cu brațele complet extinse.
- 3Angajează mușchii spatelui și trage-te în sus spre bară până când bărbia depășește bara.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent corpul înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- greutate corporală
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
tracțiune arcaș
tracțiune
muscle up
tracțiune cu un braț
tracțiuni cu priza inversă
tracțiuni cu priză largă în spate
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor?
Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
Am nevoie de echipament pentru Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor?
Nu. Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.
Cum execut Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor cu formă corectă?
Începe prin a Prinde bara de tracțiuni cu priza la lățimea umerilor, cu palmele orientate departe de tine. Atârnă liber cu brațele complet extinse. Angajează mușchii spatelui și trage-te în sus spre bară până când bărbia depășește bara. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Tracțiuni Cu Priza La Lățimea Umerilor în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS