Tracțiuni Cu Priză Neutră

latissimus dorsispategreutate corporală

Învață cum să faci Tracțiuni Cu Priză Neutră cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu greutate corporală vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.

Demonstrație a exercițiului Tracțiuni Cu Priză Neutră arătând forma corectă

Cum faci Tracțiuni Cu Priză Neutră

Urmează acești pași pentru a executa Tracțiuni Cu Priză Neutră cu forma corectă:

  1. 1Atârnă-te de bara de tracțiuni cu priza neutră (palmele îndreptate una spre alta) și brațele complet extinse.
  2. 2Angajează mușchii abdominali și strânge omoplații împreună.
  3. 3Trage corpul spre bară îndoind coatele și coborând coatele spre șolduri.
  4. 4Continuă să tragi până când bărbia este deasupra barei.
  5. 5Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent corpul în poziția inițială cu control.
  6. 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Tracțiuni Cu Priză Neutră

Principali

latissimus dorsi

Secundari

bicepsantebrațe

Detalii exercițiu

Echipament
greutate corporală
Parte a corpului
spate
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului tracțiune arcaș arătând forma corectă

tracțiune arcaș

latissimus dorsigreutate corporală
Demonstrație a exercițiului tracțiune arătând forma corectă

tracțiune

latissimus dorsigreutate corporală
Demonstrație a exercițiului muscle up arătând forma corectă

muscle up

latissimus dorsigreutate corporală
Demonstrație a exercițiului tracțiune cu un braț arătând forma corectă

tracțiune cu un braț

latissimus dorsigreutate corporală
Demonstrație a exercițiului tracțiuni cu priza inversă arătând forma corectă

tracțiuni cu priza inversă

latissimus dorsigreutate corporală
Demonstrație a exercițiului tracțiuni cu priză largă în spate arătând forma corectă

tracțiuni cu priză largă în spate

latissimus dorsigreutate corporală

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Tracțiuni Cu Priză Neutră?

Tracțiuni Cu Priză Neutră vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.

Am nevoie de echipament pentru Tracțiuni Cu Priză Neutră?

Nu. Tracțiuni Cu Priză Neutră este un exercițiu cu greutatea corpului, care nu necesită echipament. Îl poți face oriunde, cu suficient spațiu.

Cum execut Tracțiuni Cu Priză Neutră cu formă corectă?

Începe prin a Atârnă-te de bara de tracțiuni cu priza neutră (palmele îndreptate una spre alta) și brațele complet extinse. Angajează mușchii abdominali și strânge omoplații împreună. Trage corpul spre bară îndoind coatele și coborând coatele spre șolduri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Tracțiuni Cu Priză Neutră în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS