Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie
Învață cum să faci Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu spatele pe pernă.
- 2Prinde mânerele cu priza pronată și extinde complet brațele în față.
- 3Menținând brațele superioare nemișcate, coboară lent mânerele spre frunte îndoind coatele.
- 4Fă o pauză scurtă jos, apoi împinge mânerele înapoi la poziția de start extinzând brațele.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flotare triceps asistată (în genunchi)
flotare triceps pe aparat cu priză suprată
flotare pe scaun la aparat
presă cu halteră la bancă declinată cu priză îngustă spre frunte
flotare cu priză îngustă
extensie triceps lateral cu bandă elastică
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie?
Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie?
Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu spatele pe pernă. Prinde mânerele cu priza pronată și extinde complet brațele în față. Menținând brațele superioare nemișcate, coboară lent mânerele spre frunte îndoind coatele. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Triceps La Aparat Cu Pârghie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS