Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat
Învață cum să faci Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Gambe, cu accent secundar pe Solear, Ankle Stabilizers.
Cum faci Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul la înălțimea ta și stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- 2Pune umerii sub suporturi și ține mânerele pentru stabilitate.
- 3Ridică călcâiele cât mai sus extinzând gleznele.
- 4Fă o pauză scurtă la vârf, apoi coboară lent călcâiele în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- picioarele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ridicare gambă rotativă la aparat cu pârghie
presă gambă la aparat cu pârghie
ridicare pe vârfuri pe aparat cu pârghie, așezat
ridicări pe vârfuri la presa de picioare
ridicări pe vârfuri în sprijin la aparat
presă gambe din șezut la aparat
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat?
Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat vizează în principal Gambe. Mușchii secundari lucrați includ Solear, Ankle Stabilizers. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea picioarele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat?
Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul la înălțimea ta și stai cu picioarele la lățimea umerilor. Pune umerii sub suporturi și ține mânerele pentru stabilitate. Ridică călcâiele cât mai sus extinzând gleznele. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Pe Vârfuri În Picioare La Aparat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS