Pullover La Aparat Cu Pârghie
Învață cum să faci Pullover La Aparat Cu Pârghie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Triceps, Umeri.
Cum faci Pullover La Aparat Cu Pârghie
Urmează acești pași pentru a executa Pullover La Aparat Cu Pârghie cu forma corectă:
- 1Reglează scaunul și mânerele aparatului la o poziție confortabilă.
- 2Stai pe aparat cu spatele pe pernă și prinde mânerele cu o priză suprată.
- 3Menține brațele ușor îndoite și abdomenul contractat.
- 4Trage lent mânerele spre piept, contractând dorsalul.
- 5Ține poziția o clipă la contracția maximă, apoi revino lent la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Pullover La Aparat Cu Pârghie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
tracțiune frontală la aparat cu pârghie
tracțiune dorsală cu priză inversă la aparat
tracțiune bărbie asistată în picioare
tragere la aparat cu priză inversă laterală
tracțiuni asistate în picioare
tracțiuni asistate
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Pullover La Aparat Cu Pârghie?
Pullover La Aparat Cu Pârghie vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Pullover La Aparat Cu Pârghie?
Pullover La Aparat Cu Pârghie necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Pullover La Aparat Cu Pârghie cu formă corectă?
Începe prin a Reglează scaunul și mânerele aparatului la o poziție confortabilă. Stai pe aparat cu spatele pe pernă și prinde mânerele cu o priză suprată. Menține brațele ușor îndoite și abdomenul contractat. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Pullover La Aparat Cu Pârghie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS