Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie
Învață cum să faci Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Gambe, cu accent secundar pe Ischiogambieri.
Cum faci Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie
Urmează acești pași pentru a executa Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie cu forma corectă:
- 1Reglează scaunul aparatului cu pârghie astfel încât umerii să fie aliniați cu pârghia.
- 2Plasează degetele pe pârghie, cu călcâiele atârnând la margine.
- 3Prinde mânerele sau suporturile laterale pentru stabilitate.
- 4Împinge pârghia în jos extinzând gleznele, contractând mușchii gambei.
- 5Pauză o clipă jos.
- 6Revin lent la poziția inițială lăsând călcâiele să urce.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- picioarele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ridicare gambă rotativă la aparat cu pârghie
ridicare pe vârfuri pe aparat cu pârghie, așezat
ridicări pe vârfuri la presa de picioare
ridicări pe vârfuri în sprijin la aparat
ridicare pe vârfuri în picioare la aparat
presă gambe din șezut la aparat
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie?
Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie vizează în principal Gambe. Mușchii secundari lucrați includ Ischiogambieri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea picioarele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie?
Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie cu formă corectă?
Începe prin a Reglează scaunul aparatului cu pârghie astfel încât umerii să fie aliniați cu pârghia. Plasează degetele pe pârghie, cu călcâiele atârnând la margine. Prinde mânerele sau suporturile laterale pentru stabilitate. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Gambă La Aparat Cu Pârghie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS