Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie
Învață cum să faci Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu spatele pe spătar.
- 2Prinde mânerele cu priză supinată, palmele orientate în sus, și menține coatele aproape de corp.
- 3Expiră și ridică mânerele în sus, contractând bicepșii.
- 4Pauză o clipă în vârf, strângând bicepșii.
- 5Inspiră și coboară lent mânerele înapoi la poziția inițială, extinzând complet brațele.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie preacher la aparat v. 2
flexie preacher cu priză inversă la aparat cu pârghie
flexie preacher cu priță hammer la aparat cu pârghie
flexie preacher la aparat cu pârghie
flexie cu priză inversă pe bancă Scott la aparat (cu precizie)
curățare alternativă dublu kettlebell din atârnat
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie?
Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie?
Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparat cu spatele pe spătar. Prinde mânerele cu priză supinată, palmele orientate în sus, și menține coatele aproape de corp. Expiră și ridică mânerele în sus, contractând bicepșii. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps La Aparat Cu Pârghie în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS