Ridicare Laterală Cu Landmine
Învață cum să faci Ridicare Laterală Cu Landmine cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Trapez, Spatele Superior.
Cum faci Ridicare Laterală Cu Landmine
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Laterală Cu Landmine cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- 2Ține bara cu o priză suprată, sprijinind-o pe fața umerilor.
- 3Menținând abdomenul contractat și spatele drept, ridică bara în sus și departe de corp, până la înălțimea umerilor.
- 4Ține poziția o clipă în vârf, apoi coboară lent bara înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Laterală Cu Landmine
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
thruster cu halteră
ramat vertical cu priță largă cu halteră
vâslit cu bară pentru deltoidul posterior
ridicare verticală cu bară
ridicare frontală cu halteră
presă deasupra capului cu bara, din șezut
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Laterală Cu Landmine?
Ridicare Laterală Cu Landmine vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Trapez, Spatele Superior. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Laterală Cu Landmine?
Ridicare Laterală Cu Landmine necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Laterală Cu Landmine cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ține bara cu o priză suprată, sprijinind-o pe fața umerilor. Menținând abdomenul contractat și spatele drept, ridică bara în sus și departe de corp, până la înălțimea umerilor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Laterală Cu Landmine în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS