Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ
Învață cum să faci Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară EZ vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu spatele drept și tălpile pe sol.
- 2Ține bara EZ cu priză pronată, mâinile la lățimea umerilor.
- 3Ridică bara deasupra capului, extinzând complet brațele.
- 4Menținând brațele superioare fixe, coboară bara înapoia capului îndoind coatele.
- 5Pauză o clipă, apoi ridică bara înapoi la poziția inițială extinzând brațele.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară EZ
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă bancă cu priză îngustă cu bară EZ
extensie triceps declinată cu bară EZ
extensie triceps culcat în spatele capului cu bară EZ, priză îngustă
extensie triceps pe bancă înclinată cu bara EZ
presă JM pe bancă cu bara EZ
extensie triceps deasupra capului cu bara EZ, în picioare
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ?
Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ?
Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ necesită bară EZ. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu spatele drept și tălpile pe sol. Ține bara EZ cu priză pronată, mâinile la lățimea umerilor. Ridică bara deasupra capului, extinzând complet brațele. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Triceps Aşezat Cu Bară EZ în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS