Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare
Învață cum să faci Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară EZ vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor și ține bara EZ cu priza supraginală.
- 2Ridică bara deasupra capului, extinzând complet brațele.
- 3Ținând brațele superioare aproape de cap, coboară lent bara în spatele capului îndoind coatele.
- 4Fă o pauză scurtă, apoi extinde brațele înapoi în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară EZ
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
extensie triceps aşezat cu bară EZ
presă bancă cu priză îngustă cu bară EZ
extensie triceps declinată cu bară EZ
extensie triceps culcat în spatele capului cu bară EZ, priză îngustă
extensie triceps pe bancă înclinată cu bara EZ
presă JM pe bancă cu bara EZ
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare?
Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare?
Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare necesită bară EZ. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor și ține bara EZ cu priza supraginală. Ridică bara deasupra capului, extinzând complet brațele. Ținând brațele superioare aproape de cap, coboară lent bara în spatele capului îndoind coatele. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Triceps Deasupra Capului Cu Bara EZ, În Picioare în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS