Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă
Învață cum să faci Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară EZ vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă cu forma corectă:
- 1Culcă-te pe o bancă cu tălpile pe sol și capul la capătul băncii.
- 2Ține bara EZ cu o priză îngustă, palmele în sus, și extinde brațele deasupra pieptului.
- 3Menținând brațele superioare fixe, coboară lent bara în spatele capului prin îndoirea coatelor.
- 4Ține poziția o clipă, apoi extinde brațele înapoi la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară EZ
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
extensie triceps aşezat cu bară EZ
presă bancă cu priză îngustă cu bară EZ
extensie triceps declinată cu bară EZ
extensie triceps pe bancă înclinată cu bara EZ
presă JM pe bancă cu bara EZ
extensie triceps deasupra capului cu bara EZ, în picioare
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă?
Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă?
Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă necesită bară EZ. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă cu formă corectă?
Începe prin a Culcă-te pe o bancă cu tălpile pe sol și capul la capătul băncii. Ține bara EZ cu o priză îngustă, palmele în sus, și extinde brațele deasupra pieptului. Menținând brațele superioare fixe, coboară lent bara în spatele capului prin îndoirea coatelor. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Triceps Culcat În Spatele Capului Cu Bară EZ, Priză Îngustă în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS