Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut
Învață cum să faci Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Umeri.
Cum faci Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut
Urmează acești pași pentru a executa Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu spatele drept și tălpile plate pe podea.
- 2Ține o ganteră cu ambele mâini cu priza supraginală și ridic-o deasupra capului.
- 3Îndoaie coatele și coboară gantera în spatele capului, ținând brațele superioare aproape de urechi.
- 4Extinde brațele și ridică gantera înapoi în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă hammer unilaterală inclinată pe mingea de exerciții
presă bancă cu rotație cu gantere
presă cu priză îngustă cu gantere
presă hammer inclinată cu gantere pe minge de exerciții
extensie culcat peste față cu ganteră
extensie pe două brațe inclinată cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut?
Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut?
Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu spatele drept și tălpile plate pe podea. Ține o ganteră cu ambele mâini cu priza supraginală și ridic-o deasupra capului. Îndoaie coatele și coboară gantera în spatele capului, ținând brațele superioare aproape de urechi. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie Triceps Cu Gantera, Din Șezut în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS